Ketika sepasang suami isteri akan memutuskan untuk menjadi orang tua, mereka sering menggunakan perubahan dalam gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua.
Salah satu yang menjadi perubahan terbesar wanita untuk mempersiapkan kehamilan diantaranya beralih ke pola makan yang sehat. Makanan sehat mungkin tidak cukup bagi pasangan yang mengalami sulit untuk hamil. Tapi Ada beberapa jenis makanan yang sangat khusus dan telah dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan kesuburan. Di bawah ini adalah 8 jenis makanan seperti:
Sayur-sayuran berdaun hijau
Di samping semua antioksidan yang ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran berdaun hijau juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus haid seimbang, kerana banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung mempunyai haid yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus haid mereka, mereka cenderung untuk susah dapat hamil. Dengan memasukkan sayur-sayuran berdaun hijau ke dalam menu anda setiap hari, anda dapat meningkatkan kadar zat besi anda secara signifikan hanya dalam waktu satu bulan.
Telur
Banyak orang yang tidak menyangka setelah mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatik dapat meningkatkan kesuburan pembiakan pada wanita. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan choline. Pengambilan choline ini sangat diperlukan sebelum dan semasa kehamilan kerana bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asid folik (asam folat). Asam folat juga sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Dengan mengkonsumsi hanya satu telur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asid folik dua kali ganda, sehingga dapat meningkatkan kesuburan rahim pada wanita
Susu, keju, yogurt, dan es krim
Kalsium adalah nutrien penting bagi wanita dalam semua peringkat kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan wanita sudah memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk menyokong perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga bekalan kalsium tubuhnya sendiri. Kalsium juga penting artinya selama fasa prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Menambah pengambilan kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, ais krim dan keju, tidak hanya akan membantu mengukuhkan tulang. Tetapi sebenarnya ia juga membantu sistem pembiakan berfungsi lebih berkesan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna cerah
Apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, lengkapkan pinggan anda dengan pelbagai warna buah-buahan yang cerah sebanyak mungkin. Sebagai peraturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah-buahan atau sayur-sayuran. Beri adalah buah yang sangat berkhasiat. Makanan ini membantu melindungi sel-sel anda daripada kerosakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi tubuh anda, tetapi juga telur dalam saluran pembiakan sehingga meningkatkan kesuburan pada wanita. Jauhi segala macam buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin yang mempunyai nilai pemakanan yang sangat sedikit dan penuh dengan bahan pengawet dan pemanis tiruan.
Sayur-sayuran berdaun hijau
Di samping semua antioksidan yang ditemui dalam sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran berdaun hijau juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus haid seimbang, kerana banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung mempunyai haid yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus haid mereka, mereka cenderung untuk susah dapat hamil. Dengan memasukkan sayur-sayuran berdaun hijau ke dalam menu anda setiap hari, anda dapat meningkatkan kadar zat besi anda secara signifikan hanya dalam waktu satu bulan.
Telur
Banyak orang yang tidak menyangka setelah mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatik dapat meningkatkan kesuburan pembiakan pada wanita. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan choline. Pengambilan choline ini sangat diperlukan sebelum dan semasa kehamilan kerana bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asid folik (asam folat). Asam folat juga sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Dengan mengkonsumsi hanya satu telur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asid folik dua kali ganda, sehingga dapat meningkatkan kesuburan rahim pada wanita
Susu, keju, yogurt, dan es krim
Kalsium adalah nutrien penting bagi wanita dalam semua peringkat kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan wanita sudah memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk menyokong perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga bekalan kalsium tubuhnya sendiri. Kalsium juga penting artinya selama fasa prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Menambah pengambilan kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, ais krim dan keju, tidak hanya akan membantu mengukuhkan tulang. Tetapi sebenarnya ia juga membantu sistem pembiakan berfungsi lebih berkesan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna cerah
Apabila memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, lengkapkan pinggan anda dengan pelbagai warna buah-buahan yang cerah sebanyak mungkin. Sebagai peraturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah-buahan atau sayur-sayuran. Beri adalah buah yang sangat berkhasiat. Makanan ini membantu melindungi sel-sel anda daripada kerosakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi tubuh anda, tetapi juga telur dalam saluran pembiakan sehingga meningkatkan kesuburan pada wanita. Jauhi segala macam buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin yang mempunyai nilai pemakanan yang sangat sedikit dan penuh dengan bahan pengawet dan pemanis tiruan.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sihat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita, tidak seperti karbohidrat yang ditemui dalam roti olahan dan nasi putih. Apabila anda mengambil karbohidrat yang diproses, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini boleh mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk pembiakan, yang dapat menunda atau mencegah persenyawaan.
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sihat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita, tidak seperti karbohidrat yang ditemui dalam roti olahan dan nasi putih. Apabila anda mengambil karbohidrat yang diproses, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini boleh mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk pembiakan, yang dapat menunda atau mencegah persenyawaan.
Daging ayam
Pengambilan daging ayam sangat penting untuk kesuburan pada kerana makanan ini tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi wanita yang sedang program meningkatkan dan menambah kesuburan rahim. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan semasa kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga dalam produk non-haiwan, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein dan peningkatan kesuburan. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang keperluan zat besinya mencukupi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih perlahan di dalam tubuh, yang membantu untuk mengatur tingkat insulin dan untuk meningkatkan ovulasi juga kesuburan wanita. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandungi asid lemak Omega-3, asid lemak esensial yang mempunyai kesan langsung pada tahap hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksida membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma lelaki.
Pengambilan daging ayam sangat penting untuk kesuburan pada kerana makanan ini tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi wanita yang sedang program meningkatkan dan menambah kesuburan rahim. Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan semasa kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga dalam produk non-haiwan, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein dan peningkatan kesuburan. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang keperluan zat besinya mencukupi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih perlahan di dalam tubuh, yang membantu untuk mengatur tingkat insulin dan untuk meningkatkan ovulasi juga kesuburan wanita. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandungi asid lemak Omega-3, asid lemak esensial yang mempunyai kesan langsung pada tahap hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksida membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma lelaki.
Minyak zaitun
Sebagaimana disebutkan di atas, Omega-3 dipercaya memiliki efek yang sangat besar untuk peningkatan kesuburan wanita. Omega-3 ini biasanya ditemui juga pada minyak zaitun. Penelitian menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar bisa meningkatkan kualiti baik sperma atau pun sel telur, sehingga bisa menjadi bahgian yang penting untuk diet kesuburan bagi lelaki dan wanita yang berusaha untuk hamil.
Itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesuburan wanita. Semoga Bermanfaat :))
0 Responses to “Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita ”
Posting Komentar